- Cumincia l'eserciziu cù e maniglie pusizionate davanti à u corpu, poi si muove in daretu pusizionandu e maniglie sopra a testa per imità u muvimentu naturale di una pressa per e spalle cù manubri.
- U muvimentu di basculamentu allinea u bracciu di l'utilizatore cù a linea mediana di u so torsu per diminuisce a rotazione esterna di u bracciu è di a spalla è riduce l'arcu di a parte bassa di a schiena.
- U muvimentu di l'eserciziu convergente sincronizatu replica e presse cù manubri